Перед первым занятием инструктор обычно задаёт несколько вопросов, и часть учеников на них слегка теряется. Кажется, достаточно назвать рост и размер обуви, остальное станет понятно на склоне. На деле пять минут разговора решают, с чего начнётся час. Главное, что стоит сказать: был ли опыт катания, что со здоровьем, чего боитесь, зачем пришли и как вам легче учиться.
Разговор этот идёт внизу, у подъёмника, пока застёгиваются ботинки, или прямо в прокате. Инструктор, который знает о вас больше, чем видно снаружи, подбирает темп и упражнения под вас. Без этого он работает со «средним новичком», которого в природе нет.
Это касается и взрослых, и детей, хотя разговор в этих случаях выглядит по-разному. Про ребёнка инструктор спрашивает родителя, со взрослым говорит напрямую и коротко, прямо перед выходом на снег.
Опыт катания, даже если он был давно
Если вы уже стояли на лыжах или доске, даже один раз и много лет назад, скажите об этом. Многие молчат из неловкости: «да что там, я ничего не умею». Мы считаем, что преуменьшать свой опыт хуже, чем немного преувеличить, — лишние полчаса на азах, которые вы помните, утомляют и злят. Тело помнит движения дольше, чем кажется, и даже далёкий опыт часто ускоряет освоение базовых вещей на первом занятии.
Расскажите и обстоятельства: сколько раз это было, на чём, учил ли инструктор или друзья «показали, как тормозить». Разница между «один раз десять лет назад с инструктором» и «каждую зиму в детстве без всякого обучения» существенная, и от неё зависит, с какого упражнения начнётся занятие.
Катались и на лыжах, и на доске — тоже скажите: переход с одного снаряда на другой оставляет свои привычки, и часть из них инструктору проще сразу учесть, чем распознавать по ходу занятия.
Даже если опыт был неудачным (упал, ушиб копчик и решил больше не пробовать), об этом тоже скажите. Такая информация помогает инструктору аккуратнее выбрать темп в первые минуты и не повторить то, что когда-то оттолкнуло от катания вовсе.
Бывает, что не понравилось само обучение: слишком быстрый темп или группа, где все были заметно опытнее. Проговорите и это. Инструктор изменит подход и не станет повторять схему, которая однажды уже не сработала.
Здоровье и ограничения
Старые травмы колена, спины или плеча, головокружения на высоте, проблемы с равновесием — всё это проговорите заранее, даже если кажется, что давно прошло. Инструктор спрашивает не из любопытства: от ответа зависит, какие упражнения безопасны. Колено после операции, например, не любит долгий «плуг», и первые спуски можно построить иначе.
Сюда же — нынешняя форма. Именно сегодняшняя, лучшие годы не в счёт. Человек, который вёл активный образ жизни несколько лет назад, а сейчас давно не тренировался, устаёт на занятии иначе, чем тот, кто продолжает заниматься спортом регулярно. Первый устаёт к сороковой минуте и сам этому удивляется.
Если есть хронические заболевания, которые дают о себе знать на высоте или на морозе, скажите и о них. Отказывать вам никто не будет — занятие просто построят так, чтобы нагрузка и длительность подходили вам.
Мы инструкторы, не врачи. Если есть сомнения, можно ли вам кататься в этом сезоне, спросите своего доктора до поездки. А сам диагноз не скрывайте: лучше, чтобы инструктор знал о нём заранее, чем понял посреди занятия.
Чего боитесь и чего ждёте
Страх скорости, страх высоты на подъёмнике, страх упасть при посторонних — обычная часть первого занятия, и говорить о нём вслух не стыдно. Узнаёт инструктор о страхе обычно по плечам: они поднимаются к ушам, человек перестаёт дышать и смотрит себе под ноги. Лучше сказать словами до того, как это увидят. Тогда первое занятие строят так, чтобы напряжение уходило постепенно, и на кресельный подъёмник вы попадёте тогда, когда будете к нему готовы.
Ожидания тоже стоит проговорить прямо: одному важно за одно занятие уверенно спуститься своим ходом, другому — просто понять, нравится ли вообще этот вид спорта, без всякой спешки к результату. Это две разные задачи с разным темпом, и без разговора инструктору остаётся угадывать.
Бывает и так, что ожидания в компании расходятся: один взрослый хочет за поездку выйти на серьёзный уровень, а второй — просто провести время вместе с семьёй на склоне без всякого напряжения. Лучше сказать это вслух внизу. Посреди урока выяснять, что каждый ждал своего, неприятно всем.
Цель: научиться, вспомнить или улучшить
Формулировка цели меняет структуру занятия заметнее, чем кажется на первый взгляд. Полный новичок начинает с самых азов — равновесие, торможение, первые короткие повороты. Тот, кто уже катался и хочет освежить навык, часто способен пропустить часть базовых упражнений и сразу перейти к более сложным вещам.
Отдельная категория — те, кто приезжает конкретно улучшить технику: убрать ошибку в стойке, увереннее ехать по красным трассам, перестать бояться льда. Здесь нужна конкретика. «Покатать хорошо» инструктору мало что говорит, а «на красной меня разворачивает после третьего поворота» — уже много.
Полезно вспомнить конкретный момент, где что-то не получилось в прошлый раз: на каком участке трассы, на каком снегу, что именно почувствовали в теле в этот момент. С таким описанием инструктор быстрее находит причину.
И скажите, сколько времени у вас на всё. Одно занятие на час в последний день поездки и курс на пять или семь дней строятся по-разному. На курсе инструктор может позволить себе потратить первое утро на стойку и равновесие, зная, что к среде вы поедете по синей. Если занятие одно, он выберет одну главную вещь и доведёт её до конца.
Как вам удобнее учиться
Кто-то лучше воспринимает объяснение на словах, кому-то нужно один раз увидеть движение со стороны, а кто-то усваивает быстрее всего через собственные попытки и разбор ошибок сразу после них. Сказать инструктору, как вам легче, — не каприз. Это сэкономит время занятия.
То же касается темпа обратной связи: одним комфортнее, когда инструктор поправляет сразу после каждой попытки, другим — когда сначала дают проехать несколько раз подряд, а замечания собирают в конце. Оба подхода работают, вопрос только в том, какой из них подходит именно вам.
Родителям, которые приводят на занятие ребёнка, тоже полезно рассказать о его характере — стесняется ли он с незнакомыми взрослыми, как реагирует на первые неудачи, нужно ли его подбадривать вслух или, наоборот, оставить в покое и дать разобраться самому. Эти детали работают с первых минут. Без них инструктор выясняет их методом проб, и на это уходит часть урока.
Весь этот разговор устный и занимает минут пять, пока надеваете шлем. Честно говоря, многие ученики вспоминают самое важное уже на подъёмнике — это тоже нормально, говорите, когда вспомнили.
Собираетесь на первое занятие для начинающих и хотите что-то обсудить ещё дома? Напишите нам — часть этого разговора можно провести до поездки.