Родители часто описывают одну и ту же картину. Позапрошлой зимой шестилетка уверенно ехал за инструктором по синей трассе, прошлую зиму пропустили, и вот восьмилетний ребёнок стоит наверху учебного склона и не может вспомнить, как тормозить. Родители в растерянности: неужели всё забыл? Почти никогда. Навык остался, но тело, которое этот навык выполняет, за год стало другим.
Поэтому первый день нового сезона после перерыва лучше строить как возвращение, без экзамена «ну-ка покажи, как ты умеешь». Снаряжение по новому росту, пологий склон для разминки, одно-два занятия с инструктором, чтобы собрать движения заново. Обычно уже к концу второго дня ребёнок едет не хуже, чем в прошлый раз, а часто и лучше. Первый день при этом бывает обидным, и к этому стоит быть готовым заранее.
Навык остаётся, а тело за год меняется
За год ребёнок в возрасте пяти–десяти лет может заметно вытянуться. Ноги стали длиннее, центр тяжести сместился выше, вес распределился по-другому. Мышцы окрепли, но координация под новые пропорции ещё не подстроилась.
Когда такой ребёнок встаёт на лыжи, ему кажется, что что-то не так. Лыжи вроде те же, склон тот же, а равновесие держится хуже. Это не забытый навык, а новое тело, к которому нужно привыкнуть.
Хорошая новость в том, что мозг помнит движения. Как поворачивать, как тормозить, как переносить вес — всё это никуда не делось. Нужно время, чтобы связать старую память с новыми пропорциями. Обычно на это уходит несколько спусков, иногда — один-два дня.
Детям постарше, лет десяти–двенадцати, которые за год резко выросли, перестройка может занять больше времени. Подростки в период быстрого роста часто кажутся неуклюжими и на склоне, и в жизни. Это временно.
И просьба к родителям: ребёнок, который в первые полчаса едет хуже, чем в прошлом году, не разучился. Не стоит сравнивать вслух: «В прошлом году ты ехал лучше». Это только расстроит.
Бывает и обратное. Ребёнок за год подрос, окреп, стал смелее, и в первый же час едет быстрее, чем в прошлом сезоне. Скорость есть, а контроля под новый рост ещё нет. Таких детей первые спуски лучше держать на пологом склоне, даже если они просятся выше. Уверенность вернётся за день, а падение на скорости может отбить желание надолго.
Новый размер снаряжения к сезону
За год ребёнок почти наверняка вырос из прошлогоднего снаряжения. Ботинки жмут или стали тесными, лыжи стали короткими, шлем давит.
Ботинки — самое важное. Тесные ботинки мешают чувствовать лыжи и быстро натирают. Слишком свободные — нога болтается, и лыжи почти не слушаются. Нужен точный размер по стопе, лучше мерить в прокате или магазине. Подробнее о том, как подобрать размер ботинок, у нас есть статья: размер ботинок.
Лыжи подбирают по росту и весу ребёнка. Слишком короткие лыжи для подросшего ребёнка будут неустойчивыми на скорости, слишком длинные — тяжело поворачивать. Для сноуборда то же самое: доска по росту и весу.
Шлем должен плотно сидеть на голове, не болтаться и не давить. Если прошлогодний шлем стал тесным, его нужно менять — тесный шлем через час вызывает головную боль.
Многие семьи в такой ситуации выбирают прокат: ребёнок растёт, и покупать новое снаряжение каждый год невыгодно. О том, как быть с растущим ребёнком и его снаряжением, у нас есть отдельная статья: ребёнок вырастает за сезон.
Первый спуск как проверка, а не экзамен
Первый день после перерыва лучше начинать на пологом учебном склоне, даже если в прошлом году ребёнок ехал по синим. Пусть он вспомнит, как стоять, как скользить, как тормозить. Несколько спокойных спусков, и тело начнёт само подстраиваться.
Не ставьте задачу «сегодня мы едем туда же, где закончили в прошлом году». Это давление, которое мешает. Лучше сказать: «Давай посмотрим, что ты помнишь».
Наблюдайте за ребёнком. Если он уверенно тормозит и поворачивает на учебном склоне, можно переходить на склон чуть сложнее. Если нервничает, падает, теряет равновесие — побудьте ещё на пологом.
Первый день может оказаться сложнее, чем кажется. Ребёнок устал от дороги, снаряжение новое и непривычное, склон тоже. Не страшно, если первый день пройдёт без прогресса. Второй день обычно намного лучше.
Ещё один момент, который стоит держать в голове: страх. За год ребёнок мог забыть не только движения, но и ощущение, что на лыжах можно ехать спокойно. Особенно если в прошлый раз было неудачное падение. Первые спуски он может ехать зажатым, в полуприседе, с руками, вытянутыми вперёд. Не торопите. Пусть проедет столько раз, сколько нужно, чтобы плечи опустились и он начал смотреть вперёд, а не под лыжи.
Сколько занятий нужно для возвращения
Точное число занятий зависит от ребёнка, но обычно для возвращения к прошлогоднему уровню достаточно одного–трёх занятий с инструктором.
Первое занятие — вспомнить базу: стойка, торможение, повороты. Инструктор смотрит, что осталось, что нужно поправить под новое тело. Второе — вернуться к прошлому уровню и закрепить. Третье — если ребёнок готов, двигаться дальше.
Для малышей 3–5 лет занятия длятся по часу. Детям постарше подходит два или три часа, если ребёнок бодрый и ему интересно. Лыжи — с 4 лет, сноуборд — с 6.
Инструктор полезен ещё и тем, что ребёнку проще слушать чужого взрослого, чем родителя. Родитель, который пытается объяснить «как в прошлом году», часто получает в ответ «я сам знаю». Инструктор объясняет спокойно, и ребёнок его слушает.
Если вы на Розе Хутор, детские занятия проходят на Роза Плато — встреча у верхней станции «Олимпии». Ребёнку нужен ски-пасс с первого занятия.
При записи расскажите, как ребёнок катался в прошлый раз: на каких склонах, сколько занятий было, что получалось, что нет. Если остались видео с прошлой поездки, их можно показать инструктору. Так он с первых минут поймёт, от чего отталкиваться, и не будет начинать с нуля там, где ребёнку это уже скучно.
Как поддерживать навык между сезонами
Год без гор — не катастрофа. Но если есть возможность, навык лучше поддерживать.
Самое простое — общая физическая активность. Ребёнок, который бегает, катается на велосипеде, играет в футбол, лучше держит равновесие и быстрее возвращается на лыжи.
Хорошо помогают виды спорта, похожие на горные лыжи или сноуборд. Роликовые коньки и скейтборд развивают равновесие и работу ног. Для будущих сноубордистов скейт особенно полезен: стойка и повороты во многом похожи.
Если рядом с домом есть горка или небольшой горнолыжный склон, можно покататься там перед поездкой. Даже один-два выезда перед сезоном помогут вспомнить движения. А за пару недель до поездки полезны простые упражнения дома: приседания, выпады, прыжки на одной ноге. Ребёнку их удобнее делать в виде игры, вместе с родителем.
Ваш ребёнок уже возвращался на склон после перерыва — как прошёл первый день? Если хотите, чтобы возвращение прошло спокойно, напишите нам и расскажите, как он катался в прошлый раз: подберём инструктора, который работает с детьми и вернёт навык без давления.