Первый день на доске иногда проходит на удивление тяжело: равновесие не держится, повороты никак не выходят, и вдруг инструктор спрашивает — не пробовали развернуться другой ногой вперёд? Через пару минут после смены стойки всё вдруг встаёт на свои места, и день перестаёт казаться неудачным.
Стойка на сноуборде — регуляр или гуфи — определяет, какая нога стоит впереди по ходу движения. Ошибка в этом выборе на старте не критична и легко исправляется, но чем раньше разобраться, тем проще пойдёт обучение дальше.
Большинство новичков до первого занятия и не знает, что тут есть выбор. А проверить можно дома за пару минут: разбегитесь в носках по гладкому полу и проскользите. Нога, которая сама оказалась впереди, почти наверняка будет передней и на доске.
Что означают регуляр и гуфи
Регуляр — левая нога впереди, правая сзади. Так стоит большинство катающихся, хотя и далеко не все.
Гуфи — обратная стойка, где вперёд по ходу смотрит правая нога, а левая работает сзади. Само слово не имеет отношения к неуклюжести — это просто исторически сложившееся название второго варианта стойки, ничем не хуже и не лучше первого.
Правильной стойки нет. Есть та, в которой удобно именно вам. Совет друга «все нормальные катаются регуляр» тут не работает, ваше тело его не слышало.
В прокате крепления обычно ставят в регуляр по умолчанию, если не уточнить обратное, просто потому что этот вариант встречается чаще. Отсюда и берётся ситуация, когда новичок с ведущей правой ногой мучается весь первый час, даже не подозревая, что дело в стойке, а не в отсутствии способностей.
Обиднее всего, что человек готовился к трудностям и честно их получил. Он решает, что просто неуклюжий, и сноуборд «не его». А дело было в том, какая нога впереди, и лечилось это отвёрткой за пять минут.
Простые способы определить ведущую ногу
Самый известный способ — представить, что вас толкнули сзади, и заметить, какая нога инстинктивно выходит вперёд для равновесия. Обычно именно она и оказывается ведущей ногой на доске.
Другой похожий способ — вспомнить, какой ногой удобнее сделать первый шаг на скользкой поверхности, например на льду или мокром полу. Нога, которой интуитивно шагаешь первой в такой ситуации, чаще всего совпадает с ведущей на сноуборде.
Катались на самокате или скейте? Нога, которая стоит на деке, обычно и будет передней на сноуборде, а та, которой толкаетесь, — задней. Гарантии нет: бывает, что все бытовые тесты говорят одно, а на склоне удобнее другое. Поэтому тестов лучше сделать два-три и посмотреть, совпадают ли.
Самый надёжный способ, впрочем, — просто попробовать встать в обе стойки прямо на доске на ровном месте перед первым спуском и почувствовать, в какой из них проще держать равновесие без раскачивания. Инструктор на первом занятии обычно предлагает именно такую пробу перед тем, как крепления настраивают окончательно.
Эта проверка занимает буквально минуту, но экономит потом весь первый час занятия. Тело обычно само подсказывает верный ответ почти сразу: в удобной стойке равновесие держится заметно спокойнее, без ощущения, что вот-вот завалишься вперёд или назад без видимой причины.
Признаки, что стойка выбрана неудачно
Самый яркий признак: задом наперёд ехать почему-то проще. Вы соскальзываете в сторону задней ноги, и там тело вдруг успокаивается. Если так случается раз за разом, скорее всего, крепления стоят наоборот.
Другой признак тоньше. Корпус упорно разворачивается назад, плечи смотрят не туда, куда едет доска, и никакие подсказки инструктора не помогают удержать их дольше пары секунд. Тело будто тянется развернуться.
Бывает и так, что доска упрямо уводит вес на заднюю ногу. Переднюю загрузить просто страшно, хотя на пологом склоне страшного ничего нет. Со стойкой это связано не всегда, но проверить стоит.
Узнали себя? Спросите инструктора, можно ли попробовать наоборот. Перестановка занимает минуты, а ответ бывает очевиден уже через пару спусков.
Чаще, впрочем, инструктор замечает это первым. Со стороны видно, как человек борется с доской лишним напряжением, хотя сам он считает, что просто первый день такой.
Смена стойки после первого сезона: плюсы и минусы
Сменить стойку в первый день или даже на первом занятии — простое решение без серьёзных последствий: крепления перестраиваются за несколько минут, и вложенного времени в обучение пока накопилось немного.
Сложнее ситуация, если ошибочная стойка каталась целый сезон и тело уже привыкло компенсировать неудобство определёнными движениями. В таком случае смена стойки означает частичный откат в технике: придётся заново нарабатывать некоторые навыки в новом положении тела.
Плюс смены стойки даже после целого сезона — долгосрочный комфорт и более быстрый последующий прогресс, поскольку тело перестаёт бороться с неудобным положением и начинает работать заметно естественнее на доске. Минус — временное неудобство и ощущение, что откатываешься назад в уровне катания.
Забавно, что потом многие сноубордисты специально учатся ехать в обратной стойке, её называют «свитч». Уверенный райдер катается и так, и так. Но это уже задача на второй-третий сезон, а на первом занятии достаточно найти свою основную сторону.
Решение о смене стойки после длительного катания в неверном положении лучше принимать вместе с инструктором, взвесив, насколько сильно неудобство мешает прогрессировать дальше и сколько реально времени займёт привыкание к новому положению тела на доске.
Скажем честно: если вы катаетесь пару раз в год для удовольствия и уже привыкли к своей стойке, пусть и не самой удобной, иногда разумнее её оставить. Переучивание займёт несколько дней, а у редкого катающегося их за сезон немного. Это тот случай, где мы не станем настаивать.
Как сказать об этом в прокате при следующей поездке
При выдаче доски сразу говорите: «Гуфи» или «Регуляр». Два слова, и крепления поставят как надо, без выяснений на склоне и без потерянного первого часа занятия.
Заодно в прокате выставят ширину стойки и углы креплений. Новичку обычно ставят стойку примерно на ширину плеч, а носки слегка разворачивают наружу, «уточкой». В такой стойке одинаково удобно ехать в обе стороны и проще держать равновесие. Если после первых спусков колени ноют или стоять неудобно, попросите поправить ширину, это тоже дело пары минут.
Не уверены? Так и скажите. В прокате обычно помогут с простой проверкой на месте, а на первом занятии инструктор уточнит ещё раз.
Определились — запишите в заметки телефона вместе с размером ботинка. Через год, в очереди в прокат, вы обязательно забудете, какая у вас стойка, а заметка вспомнит.
Разобраться со стойкой и остальными базовыми вопросами удобнее всего на первом же занятии по сноуборду — формат таких уроков описан на странице сноуборд.
Если сомневаетесь, в чём причина сложностей на первом занятии — в стойке, в технике или просто в непривычности снаряда, напишите нам: подберём инструктора, который поможет разобраться с этим уже на месте, до того как неверная стойка успеет закрепиться в привычке.