Пятница, вечерний поезд или рейс, в субботу утром — горы. Вопрос, который задают почти все, кто едет так впервые: успею ли я чему-то научиться или просто посмотрю на склон?
Успеете. За два дня с инструктором взрослый человек без опыта почти всегда уходит с учебного склона на лёгкую зелёную или простую синюю трассу, умеет останавливаться, поворачивать в обе стороны и сам садится на подъёмник. На лыжах это получается чуть быстрее, на сноуборде второй день нередко уходит на то, чтобы повороты перестали быть лотереей. Прыжков, скорости и чёрных трасс за выходные не будет, и это нормально. Будет главное: вы перестанете бояться склона.
Какой формат занятий выбрать на два дня
Мы бы посоветовали два занятия по два часа, по одному в каждый день. Кто-то возразит, что лучше взять сразу три часа в субботу и в воскресенье кататься самому. Для спортивного человека это работает. Для большинства взрослых третий час первого дня проходит уже на усталых ногах, а усталость на склоне быстро превращается в неловкие падения.
Час в день тоже вариант, если бюджет или силы ограничены. Но за час с нуля вы успеете надеть снаряжение, привыкнуть к скольжению и сделать первые остановки. Поворот начинается на втором часе, раньше — редкость.
Отдельный вопрос — лыжи или сноуборд. Если вы не можете выбрать, для двух дней мы бы склонялись к лыжам: первые успехи на них приходят раньше, и к воскресенью появляется ощущение, что вы уже катаетесь. Сноуборд за выходные тоже реален, просто первый день у доски состоит из падений на пятую точку и на колени (наколенники из проката тут не лишние). Кого это не пугает, смело берите доску.
Индивидуально или в группе? Для двух дней мы чаще советуем занятие один на один или вдвоём с близким человеком: темп подстраивается под вас, никто не ждёт отстающих. Группа от двух до шести человек тоже учит, просто медленнее. Подробнее про форматы — на странице для начинающих.
Первый день: спокойная основа
Начинается всё с неторопливого знакомства. Первые двадцать минут кажутся потерянными. Ботинки жмут, лыжи или доска живут своей жизнью, шагать по ровному неудобно. Это не потеря времени: инструктор в это время смотрит, как вы стоите, куда уходит вес, и подбирает, с чего начать.
Дальше — пологий участок и остановка. На лыжах это плуг, на сноуборде — торможение на заднем канте. Ноги к концу первого часа начинают гореть, особенно бёдра. Это знакомое почти всем ощущение, оно проходит после пары минут отдыха.
Во второй половине занятия появляются первые повороты. У кого-то они выходят сразу, у кого-то нет ни одного удачного за весь день. Второе встречается чаще, чем принято признавать, и ничего плохого о ваших способностях не говорит. Тело просто ещё не поверило, что можно наклониться к склону и не упасть.
Ещё про первый день: не пытайтесь запомнить всё, что говорит инструктор. Он скажет много, а тело усвоит две-три вещи. Какие именно — станет понятно завтра утром.
Вечером первого дня не стоит геройствовать. Пара спокойных спусков на учебном склоне, если остались силы, — да. Самостоятельный поход на трассу, «куда ребята поехали», — нет. Лучше тёплый душ, прогулка по посёлку и ранний сон.
Второй день: закрепление и первый уверенный спуск
Утро второго дня удивляет: ноги побаливают, а на склоне получается лучше, чем вчера. Мозг за ночь разложил вчерашнее по полочкам. Инструктор начнёт с повторения, и то, что вчера не выходило, часто выходит с первой попытки.
Потом — связки поворотов, контроль скорости и первый спуск по трассе длиннее учебной. На Роза Хутор новички учатся на Роза Плато, у верхней станции «Олимпии», там же и первые выезды на лёгкие трассы. На других курортах Поляны учебные зоны устроены по-своему, инструктор проведёт.
Здесь бывает откат. Вы выехали на трассу пошире и покруче, и повороты, которые только что получались, вдруг снова разваливаются. Это нормальная реакция на новый уклон, через несколько спусков всё возвращается.
Хорошо, если на второй день выпадет хотя бы один подъём на кресельном подъёмнике или в гондоле вместе с инструктором. Посадка и высадка пугают новичков не меньше самого спуска, а с человеком рядом всё проходит спокойно. В следующий раз вы сделаете это сами, не думая.
Под конец занятия можно попросить инструктора проехать за вами и ничего не подсказывать. Это странное ощущение: вы впервые едете сами, а за спиной кто-то страхует. Именно такой спуск запоминается лучше всего.
К концу второго дня большинство наших учеников съезжает по лёгкой трассе целиком, с остановками, но без помощи. Скромно? Для человека, который в субботу утром не мог устоять на ровном, это очень много.
Как не терять время на логистике
Два дня — это мало, и логистика съедает их незаметно. Куда уходит субботнее утро:
- прокат, когда вместе с вами снаряжение подбирают все приехавшие вечерним поездом;
- очередь у кассы за ски-пассом;
- дорога от жилья до подъёмника, если жильё выбрано по цене, без учёта расстояния;
- поиск перчаток, которые «точно клали в чемодан».
Прокат можно взять накануне вечером, если прилетели не слишком поздно. Ски-пасс нужен с первого занятия, купить его лучше заранее. Про жильё отдельная история: для двух дней мы бы жертвовали скорее площадью номера, чем расстоянием до подъёмника. Полчаса дороги утром и полчаса вечером — это почти одно занятие.
Одежду проверьте ещё дома. Непромокаемые штаны, перчатки, маска, тонкие тёплые носки в один слой. Если чего-то не хватает, одежду тоже можно взять в прокат, но это ещё одна очередь утром.
И ещё одно. Договоритесь с инструктором о точном месте встречи и приходите на десять минут раньше. На Розе это верхняя станция «Олимпии»: подъём на ней занимает время, закладывайте его в утро. Цены на занятия — на странице цены.
Как продолжить обучение в следующий раз
Через месяц-другой, в следующую поездку, кажется, что всё придётся начинать с нуля. На практике навык за это время почти не теряется. Первые полчаса уйдут на то, чтобы вспомнить, а дальше вы продолжите с того места, где остановились.
Чтобы следующий раз прошёл легче, попросите инструктора в конце второго дня коротко сказать, что у вас получилось и над чем работать дальше. Запишите в телефон, пока свежо. Новому инструктору эти две строчки сэкономят вам половину занятия.
Между поездками можно ничего специально не делать. Кто хочет, может укреплять ноги дома: приседания, выпады, подъёмы на носки. Это не обязательно, но на следующем первом занятии бёдра скажут спасибо. А вот видео с горнолыжниками на ютубе смотрите осторожно: техника там часто уже спортивная, и новичок начинает копировать то, до чего ему ещё далеко.
Если в следующий раз будет неделя, можно взять курс на пять дней. Если снова выходные — повторите схему: два дня по два часа, между ними отдых. Мы работаем на трёх курортах Красной Поляны, про другие горы подсказать не возьмёмся, но здесь такой ритм выходных проверен многими сезонами.
Если уже знаете даты и курорт, напишите нам: подберём инструктора на субботу и воскресенье и договоримся, во сколько и где встречаемся.