Куртка тёплая, перчатки держат руки в порядке, а пальцы ног к середине первого спуска уже начинают неметь. Мороз тут виноват реже, чем кажется. Чаще дело в ботинке, в носке или в том, как затянуты клипсы.
Хорошая новость: почти всё это чинится за вечер. Ослабить верхние клипсы, вынуть и просушить внутренник, сменить хлопковый носок на шерстяной или синтетический, убрать второй носок. Идти лучше по порядку и не хвататься первым делом за носки потолще — иногда именно они делают только хуже.
У детей эта проблема встречается чаще, чем у взрослых, просто потому что ребёнок не всегда способен точно объяснить, что именно происходит с ногами. Жалоба «мне холодно» может означать и настоящее замерзание, и банальное неудобство от тесной обуви, и родителям приходится разбираться методом исключения, начиная с самых частых причин.
Слишком затянутые клипсы и кровоток
Тугая застёжка ботинка создаёт обманчивое ощущение надёжности: кажется, что чем плотнее зафиксирована нога, тем лучше управление лыжами или доской. Но клипса, затянутая до упора, пережимает и сосуды. А тепло до пальцев приносит именно кровь.
Проверить это просто: если после катания на ноге остаются заметные полосы от застёжек, а пальцы холодеют быстрее, чем ожидалось при такой погоде, — клипсы слишком затянуты. Ослабьте их на одно деление и попробуйте так весь следующий день.
Особенно это касается верхних клипс, ближе к голени: их часто затягивают сильнее всего, добиваясь ощущения жёсткой фиксации, хотя основную работу по управлению лыжей или доской выполняет нижняя часть ботинка. Нижние клипсы можно оставить плотными, а верхние ослабить: управляемость сохраняется почти полностью, зато кровоток в стопе восстанавливается.
У сноубордистов есть своя версия той же истории — ремни креплений. Передний ремень, затянутый до упора поверх ботинка, давит на подъём стопы не хуже клипсы. На кресле, когда задняя нога отстёгнута, а передняя висит с доской, это чувствуется особенно: пальцы передней ноги мёрзнут первыми. Ослабьте ремень на пару щелчков и посмотрите, как изменится следующий подъём.
Влажный носок и сырой ботинок
Ноги потеют и на морозе, в закрытом ботинке под нагрузкой это нормально. Беда начинается, когда пот остаётся в носке. Мокрая ткань у кожи холодит стопу изнутри, и куртка тут уже не поможет, какой бы тёплой она ни была.
Хлопковые носки хуже всего справляются с этой задачей: они впитывают влагу, но не отводят её, и мокрая ткань быстро остывает, забирая тепло у стопы. Даже толстый хлопковый носок в этом смысле проигрывает тонкому синтетическому или шерстяному, если тот сделан из материала, который отводит влагу от кожи.
Ботинок, который не успел просохнуть с прошлого дня катания, — ещё одна частая причина холода. Внутренний сапожок впитывает влагу за день и, если оставить его в чехле или сумке на ночь, к утру остаётся сырым внутри. Вынимайте внутренник каждый вечер и сушите отдельно, в тепле и на воздухе. Только не вплотную к горячей батарее: форма может поплыть.
За несколько дней подряд активного катания эта проблема нарастает: если каждый вечер ботинок не успевает просохнуть полностью, к концу недели внутренник остаётся заметно влажным даже с утра. Электрические сушилки для обуви справляются быстрее обычного проветривания. Если такая есть в номере или в прокате, пользуйтесь каждый вечер, даже когда кажется, что ботинок сухой.
Тесный размер и холод
Ботинок должен плотно облегать ногу, но не пережимать её, и граница между этим тоньше, чем кажется в магазине. За день катания нога от нагрузки немного отекает, и ботинок, который утром сидел хорошо, к обеду начинает давить.
Тесный ботинок пережимает стопу так же, как слишком затянутая клипса, только сделать с этим меньше — размер не изменить за вечер. Проверить, не в этом ли причина, можно, надев ботинок дома на толстый носок и проходив в нём минут двадцать: если пальцы начинают неметь уже в комнатной температуре, дело точно не в морозе на улице.
Если ботинок тесен, а он прокатный, просто поменяйте его на полразмера больше, в прокате это обычная просьба. Если свой и менять пока не на что, наденьте носок тоньше. Звучит странно, но лишняя ткань в тесном ботинке только сильнее пережимает стопу.
Какие носки выбрать
Специальные носки для катания, сделанные из шерсти или синтетических волокон с отведением влаги, работают заметно лучше обычных спортивных или тем более хлопковых носков. Материал важнее толщины. Тонкий шерстяной носок к вечеру остаётся тёплым на ощупь, толстый хлопковый к тому же времени обычно сырой и холодный, как тряпка после мытья пола.
Скажем резко: два носка в горнолыжном ботинке — плохая идея почти всегда, хотя именно так поступают многие мерзляки. Два носка увеличивают объём ноги внутри и без того плотного ботинка, ухудшают кровоток и вдобавок создают дополнительное трение между слоями ткани, из-за которого нога быстрее натирается.
Длина носка тоже имеет значение: он должен доходить выше края ботинка, чтобы между голенищем и голенью не образовывался открытый участок кожи, через который уходит тепло. Слишком короткий носок, сползающий во время катания, создаёт складки внутри ботинка, которые не только натирают, но и нарушают равномерное прилегание стопы.
Швы на носке заслуживают отдельного внимания, особенно в районе пальцев: грубый шов под давлением жёсткого ботинка может ощущаться как постоянное мелкое неудобство, которое со временем перерастает в локальное нарушение кровотока в этом месте. У носков для горных лыж и сноуборда шов обычно плоский как раз поэтому.
Грелки для ног: когда они выручают
Химические грелки для обуви — быстрое решение для морозного дня с сильным ветром, когда все остальные меры уже приняты, а ноги всё равно мёрзнут. Они выручают детей, которые не всегда могут объяснить, что у них замёрзло, и взрослых в ботинках с тонким утеплением.
Кладите грелку сверху, над пальцами, а не под ступню. Снизу она давит, мешает чувствовать лыжу и греет пятно, а не пальцы.
Но грелка — костыль. Мёрзнут ноги и с ней? Значит, причина всё-таки в тесном ботинке, клипсах или носках, и разбираться надо с ними.
Срок действия у большинства химических грелок ограничен несколькими часами, и рассчитывать на них на весь день катания не стоит. Полезно взять с собой запасную пару на вторую половину дня, особенно если поездка предполагает долгое время на склоне без возможности зайти в тёплое помещение и переобуться.
И последнее, уже не про снаряжение. Если пальцы белеют, перестают чувствоваться и долго не отходят в тепле, это повод показаться врачу, а не лечить себя новыми носками. В остальных случаях ответ почти всегда найдётся в ботинке.
Инструктор на занятии обычно замечает, как сидят ботинки, ещё до первого спуска: холодные ноги портят урок быстрее любой ошибки в технике. Какие бывают занятия, есть на странице услуг школы, а про снаряжение можно спросить нас до поездки.