Логика звучит разумно: «Сначала сам покатаюсь денёк, привыкну к лыжам, пойму, нравится ли, а потом уже возьму инструктора, чтобы не тратить его время на совсем простые вещи». Её мы слышим от взрослых новичков регулярно. Иногда она заканчивается хорошо. Чаще — вторым днём, на котором инструктор первые полчаса исправляет то, что закрепилось за первый.
Наше мнение прямое: первый день на склоне новичку лучше начать с инструктором, хотя бы с одного-двух часов. Именно в первые часы тело запоминает стойку, способ торможения и реакцию на скорость. Если эти привычки складываются неправильно, переучиваться потом дольше и неприятнее, чем учиться сразу. После занятия можно и нужно кататься самостоятельно. Но первый шаг лучше сделать с тем, кто подскажет.
Мы понимаем, что это звучит как реклама инструкторов, и не будем делать вид, что это не так. Поэтому дальше честно опишем и случаи, когда самостоятельная проба вполне уместна.
Откуда такая логика
Корней у неё несколько. Самый понятный — экономия. Занятие с инструктором стоит денег, и кажется, что тратить их на «просто постоять на лыжах» жалко. Лучше разобраться с азами самому, а инструктора позвать для чего-то посложнее.
Потом стеснение. Взрослому человеку неловко падать на глазах у инструктора, который смотрит только на тебя. Кажется, что наедине с горой будет проще: никто не видит, как ты сидишь в снегу.
Бывает, человек просто не уверен, что ему это нужно. «А вдруг мне не понравится? Тогда зачем платить за занятие?». Хочется сначала попробовать и понять, стоит ли вообще.
Подводит и опыт других видов спорта. Человек, который бегает, плавает или ездит на велосипеде, верит, что тело само разберётся. На лыжах это иногда срабатывает, на доске — почти никогда.
Есть и причина, которую вслух говорят редко: «я не хочу, чтобы мне указывали». Взрослый человек привык сам решать, как ему двигаться, и роль ученика даётся не всем легко.
Все эти причины понятные. Только сэкономленный первый день потом обычно доплачивается на второй.
Какие привычки закрепляются в первые часы
Первые часы на снаряде тело работает в режиме выживания. Оно ищет способ не упасть и не разогнаться, и находит самый простой. Только самый простой способ почти всегда неправильный.
На лыжах новичок без подсказки откидывается назад. Скорость пугает, тело инстинктивно отклоняется от склона. В такой позе лыжи разгоняются ещё сильнее, управлять ими невозможно. Человек тормозит, падая на бок. И это повторяется весь день.
Ещё одна беда — прямые ноги. Колени зажаты, тело деревянное. Так проще стоять на месте, но невозможно поворачивать и гасить неровности.
И взгляд под ноги. Новичок смотрит на лыжи, чтобы они не перекрещивались. Но когда смотришь под ноги, не видишь, куда едешь, и не можешь выбрать линию.
На доске своё. Новичок без подсказки стоит на пятках и пытается поворачивать задней ногой. Падает на задний кант раз за разом, выставляет руки назад. К вечеру болят запястья и копчик, а доска так и не повернула ни разу.
За один день эти привычки не становятся вечными. Но они закрепляются достаточно, чтобы следующий день начался с переучивания.
Что инструктор делает в первый день
Инструктор в первый день закладывает основу. Он показывает правильную стойку, пока тело ещё ничего не запомнило. Учит тормозить так, чтобы это было безопасно и под контролем. Объясняет, куда смотреть и как дышать, когда страшно.
Всё это можно выучить и самому. Но с инструктором это происходит за час-два, а без него — за день-два, если вообще происходит. Мы видим учеников, которые катаются пятый сезон и так и не избавились от ошибок первого дня. Они вполне довольны катанием, но устают быстрее, чем могли бы, и боятся трасс, на которых с другой техникой ехали бы спокойно. Обычно хватает пары занятий, чтобы это поменять, просто человек годами не знал, что можно иначе.
Ещё одна вещь, которую делает инструктор, — выбирает место. Новичок сам часто уходит на трассу, которая ему пока не по силам. Поднялся на подъёмнике, а спуститься не может. Страх, падения, спуск пешком с лыжами в руках. Инструктор ведёт туда, где безопасно и где получится. На Розе Хутор это учебный склон на Роза Плато, где мы встречаемся у верхней станции «Олимпии».
И последнее — инструктор учит падать. Это звучит странно, но умение правильно упасть и встать спасает от большинства неприятностей первых дней.
Как переучиваться, если начали сами
Если вы уже провели первый день самостоятельно и к инструктору пришли на второй, ничего страшного. Просто начало будет чуть другим.
Скажите инструктору честно, что катались сами и как. Покажите один спуск. Инструктор увидит, какие привычки закрепились, и начнёт с них. Иногда это пять минут, иногда полчаса.
Переучиваться неприятно. Тело помнит вчерашний способ и сопротивляется новому. Вы знаете, как правильно, а ноги делают по-старому. Злит, но проходит с повторениями.
Самое сложное — страх, если он появился в первый день. Например, если вы уехали на крутую трассу, упали и долго спускались. Этот страх потом мешает на любом склоне, даже пологом. Инструктор работает с ним медленно, шаг за шагом возвращая уверенность.
Помогает простое правило: на время переучивания вернуться на более пологий склон, даже если вчера вы ездили по более крутому. На пологом тело не включает режим выживания и готово пробовать новое. Самолюбию это неприятно, зато через час-два на пологом склоне новые движения становятся своими, и можно возвращаться туда, где были.
Хорошая новость: большинство взрослых переучиваются за одно-два занятия. Плохая: эти занятия могли бы уйти на новые навыки, а ушли на исправление.
Когда самостоятельная проба уместна
Мы не говорим, что без инструктора нельзя никогда. Есть ситуации, когда проба сама по себе вполне разумна.
Если вы уже катались несколько лет назад и хотите вспомнить. Тело помнит больше, чем кажется. Первый час самостоятельно на пологом склоне покажет, нужен ли инструктор вообще или хватит пары спусков, чтобы всё вернулось.
Если вы хотите просто посмотреть на гору, погулять по Плато, прокатиться на подъёмнике. Без цели научиться. Для этого инструктор не нужен.
Если у вас короткий бюджет и выбор между «один день с инструктором» и «три дня сам». Здесь лучше взять хотя бы одно занятие в первый день, а потом кататься самостоятельно, закрепляя то, что показали.
И если с вами опытный друг, который умеет объяснять. Не любой хороший лыжник хороший учитель, но бывают исключения. Только договоритесь заранее, что друг отдаст вам целый день, а не десять минут между своими спусками. Самая частая история — друг показывает пару движений на учебном склоне, уезжает наверх, и новичок остаётся один на весь день.
Подробнее о том, как проходит первый день, — в статье первый день на склоне. Для тех, кто хочет попробовать без долгих обязательств, есть пробное занятие. А если хотите начать сразу с инструктора, напишите нам, подберём время на первый день.