Вы стоите у кассы подъёмника, и нужно повернуться на сто восемьдесят градусов, чтобы встать в очередь. Что может быть проще? Но лыжи длинные, носки упираются в соседа, а когда переставляете одну ногу, задник лыжи наезжает на вторую. Ещё секунда, и вы сидите на снегу посреди площадки. Почти каждый новичок проходит через этот момент в первый же час.
Разворот на месте делается переступанием, маленькими шагами, по кругу, как стрелка часов. Носки лыж расходятся, задники остаются вместе, или наоборот. Каждый шаг короткий, в несколько сантиметров по кругу, и вторая лыжа сразу приставляется к первой. Повернуться за один-два широких шага не выйдет, даже не пробуйте. На ровном месте так разворачиваются за десять-пятнадцать шагов, на склоне аккуратнее, чтобы лыжи не поехали.
Разворот переступанием шаг за шагом
Представьте, что вы стоите в центре циферблата, а лыжи — это стрелки. Нужно повернуть их с двенадцати часов на шесть. Одним прыжком не получится, маленькими шагами — легко.
Есть два способа. В первом носки лыж расходятся «ёлочкой», а задники остаются вместе, в одной точке. Вы поднимаете носок одной лыжи и переставляете его чуть в сторону, сантиметров на десять-пятнадцать. Потом подтягиваете к ней вторую лыжу, снова параллельно. И так шаг за шагом, пока не повернётесь.
Во втором способе, наоборот, носки остаются вместе, а переступают задники. Он удобнее, когда впереди мало места или вы стоите лицом к препятствию. Но задники новичку контролировать сложнее: их не видно, и легко наступить одной лыжей на другую.
Какой способ ни выберете, торопиться некуда. Шаг — пауза, подтянули вторую лыжу — пауза. Если торопиться, лыжи начинают перекрещиваться, и равновесие теряется.
Колени чуть согнуты, вес на обеих ногах, пока одна не оторвалась. Когда переставляете лыжу, вес на опорной ноге, и она твёрдо стоит на месте. Оторванную лыжу поднимайте чуть-чуть, буквально на пару сантиметров над снегом. Задерёте высоко — покачнётесь.
Первые несколько разворотов почти у всех выходят неуклюжими. Ноги в горнолыжных ботинках кажутся чужими, лыжи — непривычно длинными, а тело не понимает, куда девать вес. Со стороны это выглядит как танец пингвина, и это нормально. К пятому-шестому развороту движение становится ровнее, а к концу первого часа вы уже не задумываетесь, какую ногу переставлять.
Разворот на ровном месте и на склоне
На ровной площадке разворот переступанием безопасен в любом направлении. Лыжи никуда не едут, и можно не бояться, что вы разгонитесь.
На склоне сложнее. Лыжи хотят ехать вниз, и если в какой-то момент носки окажутся направлены вниз по склону, вы поедете. Поэтому на склоне разворот делают так, чтобы лыжи проходили через положение носками вверх по склону, а не вниз.
Выглядит это так. Вы стоите поперёк склона, лыжи на канте, чтобы не соскальзывать. Начинаете переступать носками вверх, маленькими шагами. Носки поднимаются, задники остаются на месте. Когда лыжи смотрят прямо вверх, сделайте паузу, поставьте палки ниже себя для опоры, чтобы не соскользнуть назад. Потом продолжайте переступать, пока лыжи не встанут поперёк склона в другую сторону.
На пологом склоне это делается легко. На крутом, особенно на жёстком снегу, новичку разворачиваться не надо вообще. Если оказались на таком участке, спокойно спуститесь боковым соскальзыванием или попросите помощи.
Есть и продвинутый разворот, так называемый «мах», когда лыжу поднимают и переставляют в обратном направлении одним движением. Он быстрый, но требует гибкости и уверенности. Для первых дней на лыжах он не нужен, и мы его не показываем, пока ученик не катается уверенно.
Отдельно про площадки у подъёмников и кафе. Там почти всегда ровно, но снег утоптан до льда, и лыжи на нём скользят даже без уклона. Разворачивайтесь там особенно медленно и подальше от людей. Если вокруг тесно, можно отойти в сторону на пару метров, развернуться спокойно и вернуться. Соседи по очереди будут только благодарны.
Как не наступить на собственную лыжу
Из-за этого падают при развороте чаще всего. Одна лыжа наезжает на другую, вы стоите на скрещённых лыжах, секунду балансируете — и садитесь.
Лекарство одно — короткие шаги. Чем шире шаг, тем скорее задник или носок одной лыжи окажется над другой.
Смотрите на лыжи во время разворота. В обычном катании мы учим смотреть вперёд, но здесь можно и под ноги, особенно в первые дни. Когда видите, где стоят носки и задники, контролировать их проще.
Если чувствуете, что лыжи начали перекрещиваться, остановитесь. Верните лыжу обратно в параллельное положение, выдохните и продолжайте медленнее. Очередь подождёт.
Иногда помогает простое упражнение дома, без лыж: встать ровно и переступать на месте по кругу маленькими шагами. Звучит смешно, и домашние будут коситься. Но на склоне ноги сами вспоминают движение.
Бывает, что дело в самих лыжах. Если в прокате вам выдали лыжи заметно длиннее, чем нужно новичку, разворачиваться на них тяжелее. Не стесняйтесь попросить покороче: для первых дней это удобнее.
Роль палок в развороте
Палки при развороте служат опорой. Ставьте их чуть шире плеч, в сторону, чтобы не мешали лыжам. Перенос веса на палки помогает, когда поднимаете лыжу.
На склоне палки особенно полезны. Их ставят ниже себя по склону, и они держат вас, пока вы переступаете. Без палок разворачиваться на склоне сложнее, особенно в первые дни.
Но не опирайтесь на палки всем весом. Основная опора должна оставаться на ногах. Если повиснуть на палках, лыжи начинают уезжать из-под вас.
Дети и новички иногда путаются в палках при развороте: палка оказывается между лыжами или под носком. Держите палки так, чтобы кольца стояли снаружи от лыж. Кстати, детям-новичкам палки в первые дни часто не дают вообще, и разворот они учатся делать без них. Почему так, мы писали в статье палки для семьи.
Когда инструктор впервые показывает этот приём
Разворот переступанием — одно из первых умений, которые показывает инструктор. Обычно в первые пятнадцать-двадцать минут первого занятия, ещё до первого спуска. Вместе с ходьбой лесенкой и ёлочкой, умением встать после падения и надеть лыжи.
Сначала разворот отрабатывают на ровной площадке, пока движение не станет спокойным. Потом на пологом склоне, где уже нужно следить, чтобы лыжи не поехали. К концу первого занятия большинство новичков разворачиваются без падений.
У детей по-разному. Один схватывает за пять минут, другой полчаса путается в лыжах и сердится. Второму инструктор предложит игру — например, «обойти ёлочку» по кругу, — и разворот получится как бы сам.
О том, как проходит первое занятие на лыжах и что на нём учат, мы рассказывали в статье первый день на склоне. А как устроены занятия горными лыжами у нас — на странице горные лыжи.
Если хотите, чтобы кто-то стоял рядом, пока вы впервые крутитесь на месте, как стрелка часов, напишите нам: на первом занятии с этого и начнём.