За месяц до поездки многие делают одно и то же: вечером включают на телевизоре ролик «горные лыжи для начинающих», потом второй, третий. К концу недели человек знает слова «кант», «плуг», «параллельные повороты» и чувствует себя почти готовым. А потом приезжает на склон и понимает, что тело ничего из этого не знает.
Видео полезны, но не так, как кажется. Они помогают понять, что вас ждёт, снять часть страха перед неизвестностью и выучить несколько слов, чтобы на занятии было проще понимать инструктора. Научиться кататься по видео до первого выхода на снег не получится: ощущения канта, скорости и баланса приходят только на склоне. А лучшее время для роликов, как ни странно, после первых занятий, когда вам есть с чем сравнивать.
Что полезно увидеть заранее
Прежде всего — всё, что вокруг самого катания. Как выглядит горнолыжный курорт, как устроен подъёмник, как люди садятся на кресло и сходят с него, как надевают ботинки и защёлкивают крепления. Это снимает страх неизвестности: вы приезжаете в место, которое уже примерно представляете.
Полезно посмотреть, как надевают снаряжение. Как застёгивать горнолыжные ботинки, в каком порядке, почему нельзя заправлять штаны внутрь ботинка. Как вставлять ботинок в крепление лыжи. Как пристёгиваться к сноуборду. Эти вещи потом сэкономят вам время и нервы на первом занятии.
Хорошо увидеть, как правильно падать и вставать. На лыжах и особенно на сноуборде падения на первом занятии неизбежны, и если вы заранее знаете, как встать после них, первый час пройдёт спокойнее.
И наконец, стойка. Как выглядит правильная базовая стойка лыжника или сноубордиста: колени мягко согнуты, вес над серединой стопы, руки впереди. Можно даже постоять так дома перед зеркалом, почувствовать, какие мышцы работают. Минута в такой позе — и бёдра начинают гореть. Это хорошая подсказка, что ногам перед поездкой не помешают приседания и прогулки по лестнице.
На Розе Хутор, где многие начинают, занятия новичков проходят на Роза Плато. Мы встречаемся с учениками у верхней станции гондолы «Олимпия». Можно заранее посмотреть видео, как выглядит подъём на этой гондоле и что там наверху, — тогда первое утро будет спокойнее.
Почему по видео не почувствовать кант
Кант — это ребро лыжи или доски. Именно на нём держится поворот, торможение, контроль. На видео видно, как лыжа встаёт на ребро и режет снег. Но как это чувствуется в ногах, никакой ролик не передаст.
Ощущение канта приходит только через практику. Сначала лыжи ведут себя непредсказуемо, скользят туда, куда вы не хотели. Потом вы начинаете чувствовать, как малейший наклон голени меняет направление. Объяснить это словами не может толком никто, включая инструкторов.
То же самое со скоростью. На видео спуск выглядит плавным и медленным. На склоне даже пологая трасса кажется быстрой, когда вы стоите на лыжах впервые. Тело реагирует страхом, зажимается, и все знания из роликов вылетают из головы.
И с балансом. Ролик показывает, куда перенести вес. Но где именно ваш центр тяжести в ботинках, которые вы надели первый раз, на скользком снегу, — узнать можно только попробовав.
Поэтому не расстраивайтесь, если на первом занятии «ничего не получается, хотя я всё смотрел». Это нормально. Видео дало вам словарь, а движения придут на снегу.
Бывает и обратный эффект. Человек насмотрелся роликов и на занятии пытается делать то, что видел, вместо того что говорит инструктор. Например, сразу ставит лыжи параллельно, хотя на первых спусках удобнее плуг. Из-за этого первый час уходит на то, чтобы договориться. Если вы что-то видели в видео и хотите попробовать, просто скажите об этом — инструктор объяснит, когда до этого дойдёт очередь.
Какие ролики лучше отложить на потом
Всё, что показывает технику продвинутого уровня. Карвинг, катание по буграм, прыжки, фрирайд. Такие видео красивые и вдохновляют, но для новичка они часто вредны: создают ожидания, которые за первую неделю не оправдаются, и учат движениям, к которым тело ещё не готово.
Отложите и ролики с подробной техникой поворотов. Там много деталей: работа коленей, корпуса, рук, давление на лыжу. Для новичка это информационная перегрузка. На склоне вы попытаетесь думать обо всём сразу и зажмётесь.
Осторожнее с видео, где «научу за один день». Кто-то действительно учится быстро, но у большинства первые дни уходят на привыкание. Ролики с такими обещаниями создают ощущение, что с вами что-то не так, если за день не получилось.
И ещё: разные инструкторы и школы объясняют одно и то же разными словами. Если посмотреть пять разных роликов, можно запутаться. На занятии инструктор объяснит по-своему, и лучше прийти с открытой головой, чем со смесью противоречивых советов. Если же какой-то ролик вам особенно понравился, запомните автора и вернитесь к нему после поездки: к тому времени вы будете понимать его гораздо лучше и сможете взять оттуда то, что подходит именно вам.
Как пересматривать видео уже после занятий
После первых двух-трёх занятий вы уже знаете, как ощущается кант, скорость, поворот. Теперь, глядя на видео, вы понимаете, о чём говорит автор, и можете сравнить со своими ощущениями.
Хорошая привычка — вечером после занятия найти ролик про то, чему вас сегодня учили. Посмотреть, как это делает другой человек, какие слова он использует. Иногда другое объяснение того же движения помогает понять что-то, что на склоне не дошло.
Ещё полезнее — снять себя на видео. Попросите кого-то из близких записать ваш спуск на телефон. Потом посмотрите вечером и сравните с роликом. Вы удивитесь, насколько ваши ощущения отличаются от того, что видно со стороны. «Я же сгибал колени» — а на видео ноги почти прямые.
Если хотите, можно показать такое видео инструктору на следующем занятии. Он увидит больше, чем вы, и подскажет, над чем работать. Для детей такие записи тоже хороши: ребёнку интересно смотреть на себя, и он с удовольствием пытается повторить то, что у него уже получилось на экране.
С какими вопросами прийти к инструктору
Если вы посмотрели ролики и остались вопросы, это хорошо. Запишите их и задайте на занятии. Например:
- что мне делать с руками, я видел по-разному;
- как понять, что вес на правильном месте;
- почему в одном видео говорят так, а в другом иначе;
- что делать, если начинаю разгоняться и не могу остановиться;
- как правильно падать на сноуборде, чтобы не ударить запястья.
Инструктор ответит с учётом того, что видит у вас. Это то, чего не даст ни один ролик: объяснение, подобранное под ваше тело и ваш уровень. Подробнее о том, как проходит первое занятие, — на странице для начинающих.
Если сомневаетесь, лыжи или сноуборд, видео тоже помогут выбрать: посмотрите, что вам ближе по ощущению. А мы писали об этом выборе отдельно — лыжи или сноуборд.
Так что смотрите, конечно, только держите ролики для вечера в номере, а на склон приходите с пустой головой. Напишите нам, и мы подберём инструктора для вашего первого занятия.