Есть люди, которые спокойно съезжают с пологого склона в первый же час, а вот дорогу к этому склону переносят тяжело. Кабина качнулась, под ногами лес, земля уходит вниз, ладони мокрые. К началу занятия человек уже устал от страха, хотя ещё ни разу не встал на лыжи.
Если вы узнаёте себя, хорошая новость в том, что страх высоты почти не мешает учиться кататься. Сам учебный склон пологий и невысокий, и на нём высота не ощущается совсем. Трудность в дороге к нему. А дорогу можно выбрать и подготовить. Главное, что стоит знать сразу: на Роза Хутор до места занятия придётся подниматься на гондоле, на других курортах бывают варианты ближе к низу, и об этом лучше сказать нам при записи.
Где учебная зона расположена у самой нижней станции
На трёх курортах Красной Поляны учебные участки устроены по-разному, и расположение зависит от снега и сезона. В начале зимы, когда внизу снега мало, учиться часто ведут повыше, где он лёг раньше. В разгар сезона появляются варианты ближе к нижним станциям.
Поэтому точный ответ, где будет занятие именно у вас, мы даём при записи, а не в статье. Скажите сразу, что боитесь высоты. Это обычная просьба, её слышат регулярно, и никто не будет смеяться. Иногда достаточно подобрать курорт, где до учебного склона короткий подъём или вообще только лента. Иногда — подробно рассказать, как устроен подъём и сколько он длится, чтобы утром не было сюрпризов.
Мы бы советовали не выбирать курорт только по тревоге, если в остальном он вам неудобен: жильё далеко, дорога долгая. Проще немного подготовиться к подъёму, чем каждый день тратить час на переезды.
Подъём на «Олимпии» к месту занятия на Розе
На Роза Хутор новички и дети учатся на Роза Плато. Встречаемся с инструктором у верхней станции «Олимпии», поэтому подъём на ней — часть вашего утра. Переносить занятие вниз мы не будем: на Розе обучение новичков устроено именно наверху, там и склоны под это подготовлены. Ски-пасс понадобится уже на первое занятие, как раз из-за этого подъёма.
«Олимпия» — закрытая кабина, а не открытое кресло. Для многих, кто боится высоты, это важная разница: сидите внутри, стены вокруг, ноги стоят на полу. Подъём занимает некоторое время, и какие-то участки идут высоко над склоном.
Что помогает в кабине. Садитесь лицом по ходу движения: перед глазами склон, который плывёт навстречу, а не долина, уходящая вниз за спиной. Держите взгляд на горизонте или на спутнике, а не под ноги. Дышите медленно, выдох длиннее вдоха. Кто-то слушает музыку в наушниках, кто-то разговаривает, кто-то закрывает глаза до самой станции. Всё это нормально.
Полезно проехать на «Олимпии» накануне, без снаряжения и без спешки. Подняться, погулять по Плато, посмотреть, где будет занятие, выпить чаю и спуститься. На следующее утро дорога уже знакома, и половина тревоги уходит. Прогулочный подъём стоит отдельно от катания, уточните в кассе, какой билет нужен.
Если поднимаетесь вдвоём, скажите спутнику заранее. Шутки про высоту в кабине — последнее, что вам нужно.
Утром в выходные кабины бывают заполнены. Если вам тяжело ехать в тесноте с незнакомыми людьми, приходите пораньше, до основной волны. Пустая кабина переносится легче.
Какие подъёмники встречаются в учебной зоне
Сама учебная зона почти везде начинается с ленты — траволатора. Это движущаяся дорожка на уровне снега: встаёте на неё в лыжах или с доской, и она везёт вас в горку на несколько десятков метров. Высоты тут нет вовсе, страшно бывает только в первую секунду, когда лента трогается.
Дальше, когда вы научились останавливаться и поворачивать, встречаются бугельные подъёмники и кресла. Бугель тянет по склону, ноги на снегу, упасть с высоты с него невозможно. Кресельный подъёмник — самый пугающий для тех, кто боится высоты: открытое сиденье, ноги висят, внизу пустота.
На учебных креслах высота над землёй обычно небольшая. Защитная рамка опускается сразу после посадки, держаться за неё можно всю дорогу. Инструктор сядет рядом, подскажет, когда поднимать рамку и как вставать. Первый раз обычно тяжёлый, второй — терпимый, к пятому человек уже разговаривает по пути.
Здесь есть с чем поспорить. Многие советуют «перетерпеть» кресло в первый же день, чтобы не бояться потом. Мы не согласны: в первый день достаточно ленты и учебного склона. Кресло может подождать до второго занятия, когда ноги уже слушаются и страх не складывается со страхом склона.
Высота и самочувствие
Иногда то, что человек принимает за страх высоты, на деле просто самочувствие. Курорты Поляны не такие высокие, чтобы на учебных склонах всерьёз говорить о горной болезни. Но непривычная высота, ранний подъём, дорога, волнение и пропущенный завтрак вместе дают лёгкое головокружение и слабость.
Что помогает без всяких лекарств: нормальный завтрак, вода с собой, тёплая одежда без перегрева, неспешный темп. Солнцезащитные очки или маска — яркий снег утомляет глаза, а усталые глаза тоже прибавляют головокружения.
Если голова болит сильно и не проходит после отдыха, появилась одышка в покое, тошнота или путаница в мыслях — спуститесь вниз и покажитесь врачу. На курортах есть медпункты, инструктор знает, где ближайший. Сидеть и ждать, что само пройдёт, в такой ситуации не надо.
У тех, кто боится высоты, в кабине бывает учащённый пульс и слабость в ногах. Это реакция на страх, а не на высоту, и она проходит через несколько минут после выхода на снег. Дайте себе эти минуты, прежде чем вставать на лыжи.
Как выбрать курорт по уровню тревоги
Можно разделить тревогу условно на три уровня.
Лёгкая: высота неприятна, но терпима. Тут курорт выбирайте по остальным причинам — жильё, компания, уровень катания. Подъём в закрытой кабине переносится нормально, а на Розе к тому же учебная зона на Плато удобная и просторная.
Средняя: в кабине тяжело, но выдержать можно, особенно не одному. Скажите об этом при записи: подскажем самый короткий путь к учебному склону, а на Розе — время, когда в кабинах «Олимпии» свободнее и можно ехать со своими. Кресельные подъёмники на первых занятиях можно отложить. Подробнее о курортах — на странице о локациях.
Сильная: одна мысль о кабине вызывает панику. Тогда разумно искать учебный участок с минимальным подъёмом и заранее обсудить это с нами. Возможно, первые одно-два занятия лучше провести не на Розе, где без гондолы до Плато не добраться, а к более высоким зонам вы подниметесь, когда появится уверенность на снегу.
Ещё один совет для любого уровня. Не скрывайте страх от инструктора. Он всё равно увидит его по тому, как вы держитесь на станции, но будет гадать о причине. Когда причина названа, он спокойно подстроит маршрут, даст отдышаться после станции и не повезёт на кресло раньше времени.
Для семей с детьми, где боится взрослый, а ребёнок рвётся наверх, иногда проще разделиться: ребёнок поднимается с инструктором, родитель ждёт внизу или едет позже. Детям, кстати, высота редко мешает, они больше боятся самого подъёмника, чем того, что под ним.
Мы подберём вам курорт и инструктора, спокойно относящегося к такой тревоге, и продумаем маршрут до места занятия. Напишите нам, расскажите, насколько вам тяжело, и мы предложим, с чего начать. Цены на занятия — на странице цены.