Кружка горячего и пряного с градусом греет пальцы, и многим кажется, что без неё обед в горах не обед. Потом вы встаёте, пристёгиваете лыжи и едете вниз. И вот об этом втором моменте мы хотим поговорить спокойно, без нравоучений.
Главное коротко. Даже небольшая порция спиртного замедляет реакцию и мешает трезво оценивать собственную скорость, а тепло, которое она даёт, обманчивое: тело при этом остывает быстрее. Если впереди ещё катание, горячее без градуса согреет лучше и не отнимет у вас ни внимания, ни устойчивости.
Про промилле пусть рассказывают врачи. У нас угол другой: что инструкторы видят на склоне после обеда.
Как спиртное влияет на реакцию и оценку скорости
На склоне всё решают доли секунды. Кто-то подрезал сбоку, ребёнок упал прямо перед вами, трасса за перегибом оказалась ледяной. Чтобы среагировать, нужно увидеть, понять и сделать движение. Спиртное замедляет каждый из этих шагов, и замедляет незаметно для того, кто выпил.
Вторая вещь даже важнее. Меняется ощущение скорости. После пары глотков кажется, что едешь спокойно и всё под контролем. Ноги ощущаются лёгкими, страх отступает. Для новичка, который утром боялся синей трассы, это ощущается как прорыв. На деле он просто хуже чувствует, насколько быстро разогнался, и позже начинает тормозить.
Мы видим одну и ту же картину. Человек после обеда вдруг решает съехать по трассе, которую утром объезжал стороной. Первые повороты проходят хорошо. Потом скорость набирается быстрее, чем обычно, ноги не успевают, и падение выходит жёстче, чем было бы утром на той же трассе.
Со стороны это заметно сразу. Инструктор, который провёл на склоне не одну сотню дней, по первым двум поворотам видит, кто пообедал с градусом. Движения становятся шире, размашистее, человек чаще смеётся и реже оглядывается перед тем, как повернуть. Сам он этого не замечает. Ему кажется, что наконец-то поехал свободно.
Добавьте к этому усталость. К обеду ноги уже отработали полдня, и мышцы реагируют медленнее сами по себе. На голодный желудок и после нагрузки спиртное действует быстрее и сильнее, чем за ужином дома.
Обманчивое ощущение тепла
Согреться спиртным на холоде нельзя. Можно только почувствовать, что согрелся.
Тепло после первых глотков ощущается в лице, в руках, в груди. Это расширяются сосуды у поверхности кожи, и тёплая кровь приливает туда, где её обычно на морозе меньше. Приятно. Только тело на холоде как раз старается держать тепло внутри, поближе к сердцу и важным органам, а спиртное открывает эти двери наружу. Кожа греется, а внутреннее тепло уходит быстрее.
На склоне это выглядит так. Сидели в кафе, выпили, вышли на ветер. Первые десять минут всё хорошо. Потом начинает знобить сильнее, чем до обеда, пальцы на ногах немеют, а на кресле подъёмника уже хочется сжаться в комок.
Есть и ещё один эффект, о котором редко думают. После спиртного труднее заметить, что замёрз. Сигналы тела доходят с опозданием. Для взрослого на склоне это неприятно, а для подростка, который тайком попробовал из родительской кружки, это просто опасно.
Утреннее занятие после вечернего застолья
С нашими учениками это случается чаще, чем кружка в обед.
Вечер с друзьями, хороший ужин, разговоры до полуночи. Утром в девять встреча с инструктором. Человек приходит вроде бы бодрым, но через полчаса видно всё: координация плывёт, равновесие хуже, чем вчера, реакция на подсказку запаздывает. И главное, пропадает то, ради чего он пришёл: тело не запоминает новые движения.
На самом первом занятии это особенно обидно. Весь смысл первого дня в том, чтобы мышцы запомнили стойку, торможение, поворот. Если голова тяжёлая, а ноги ватные, занятие превращается в отбывание времени.
Что делать, если вечер уже случился? Честно сказать инструктору. Он не будет читать мораль, просто построит занятие спокойнее: меньше новых элементов, больше повторения, ниже по склону, больше пауз. Если написать нам с вечера или рано утром, попробуем сдвинуть время на пару часов. Выпейте воды, поешьте нормально, выйдите на склон тепло одетым.
Отдельно скажем про детей. Ребёнок на занятии в первую очередь смотрит на родителя. Если мама или папа на склоне рядом, их спокойствие и собранность передаются ему лучше любых слов инструктора. Если взрослый после вечера сам едва стоит на лыжах, ребёнок это чувствует, даже если никто ничего не говорит.
А если занятие важное, например первый урок ребёнка, где вы тоже на лыжах рядом, — лучше решить вопрос с вечером заранее.
Общие правила склона для всех
Правила катания одни для всех на трассе, что бы ни было в обед. Три из них касаются нашей темы напрямую.
Тот, кто едет выше, отвечает за то, чтобы не въехать в того, кто ниже. Останавливаться нужно на краю трассы и там, где вас видно сверху, а не за перегибом или в узком месте. Скорость выбирайте такую, при которой можете остановиться перед любым препятствием.
Все три пункта требуют трезвой головы. Оценить, видно ли вас сверху, понять, успеете ли остановиться, заметить человека внизу. Правила посещения курортов прямо запрещают кататься в состоянии опьянения, и персонал подъёмников может не пустить на кресло того, кто явно нетрезв. Так курорт бережёт всех, кто едет рядом.
И не забывайте, что на склоне вы отвечаете не только за себя. Столкновение на трассе ранит двоих. Если вы едете с детьми или учите кого-то из близких, ваша реакция нужна им больше, чем вам.
Что выпить вместо, если впереди ещё катание
Хорошая новость: согреться в обед можно и без градуса, причём лучше.
Горячий чай с лимоном, имбирём или облепихой — классика кафе на всех курортах. Ягодный морс, подогретый со специями, по вкусу напоминает то самое зимнее, только без спиртного. Какао для детей и для тех, кому нужны силы. Бульон или суп, если замёрзли всерьёз: тёплая еда греет изнутри дольше, чем любой напиток.
Пить на склоне нужно больше, чем кажется. На холоде жажду почти не замечаешь, хотя тело при нагрузке теряет воду. К обеду многие приходят в кафе обезвоженными и принимают это за усталость. Кружка горячего чая плюс стакан воды — и вторая половина дня пойдёт легче.
Многие семьи берут с собой на гору небольшой термос. Сладкий чай, налитый утром, к полудню ещё горячий, и его можно выпить прямо на скамейке у подъёмника, не стоя в очереди в кафе. Детям так даже удобнее: пара глотков между спусками, и можно ехать дальше. Термос весит немного и помещается в любой маленький рюкзак, который не мешает на кресле.
Многие семьи держатся простого правила: пока на ногах лыжи или доска, в кружке только чай, морс или вода. И помнят, что вечер тоже считается: утром снова на трассу.
Если собираетесь на занятие и хотите, чтобы инструктор подстроил его под ваше самочувствие и планы на день, напишите нам. А про то, как устроить обед, чтобы он не съел полдня, у нас есть заметка про еду на склоне с детьми.