Первые слёзы на горнолыжном курорте у детей часто случаются ещё в прокате, до всякого склона. Ребёнок сидит на скамейке, ему застёгивают ботинки, он встаёт, делает шаг и говорит: «Мне больно, я не могу ходить». Родители пугаются, что ботинки не того размера, меняют их раз за разом, и к моменту встречи с инструктором ребёнок уже устал и расстроен. Чаще всего с размером всё в порядке. Просто горнолыжный ботинок совсем не похож на обычную обувь, и к нему нужно привыкнуть. Это можно сделать заранее и спокойно, до первого спуска. Тогда инструктору не придётся первые двадцать минут уговаривать ребёнка просто встать.
Почему ботинки поначалу кажутся неудобными
Горнолыжный ботинок жёсткий. Он должен крепко держать ногу и передавать каждое её движение на лыжу, поэтому пластик плотный, голенище высокое, а застёжки затягивают ногу со всех сторон. Для ребёнка, который привык к мягким кроссовкам и валенкам, это непривычно и тесно.
Ботинок наклонён вперёд. Стоять в нём прямо трудно: голень упирается в переднюю часть голенища, и ребёнку кажется, что его толкают вперёд. Это правильно, так и должно быть: на лыжах стоят с немного согнутыми коленями. Но на ровном полу в прокате это ощущается странно.
Ботинок тяжёлый. Для взрослого разница с обычной обувью заметна, а для пятилетки каждый ботинок — это как привязанная к ноге гиря. Первые шаги даются с трудом, ноги устают быстро.
И ботинок не гнётся в стопе. Ребёнок не может перекатиться с пятки на носок, как в обычной обуви, и ходит странной переваливающейся походкой. Над этой походкой потом смеются все, включая самого ребёнка.
Как понять, что ботинок действительно не подходит? Если ребёнок жалуется на боль в конкретном месте — давит на косточку, пальцы упираются в носок, — стоит проверить размер. Если жалуется в общем — тяжело, неудобно, не хочу, — скорее всего, это непривычка. Проверить длину можно так: вынуть внутренник, поставить ногу ребёнка в пустую пластиковую скорлупу и сдвинуть вперёд, до упора пальцами. За пяткой должно оставаться примерно на палец места, не больше. В прокате такую проверку делают за минуту, просто попросите.
Прогулка в ботинках до выхода на склон
Самое простое, что можно сделать, — дать ребёнку походить в ботинках до занятия. Если берёте снаряжение в прокате, возьмите его накануне вечером. Дома пусть ребёнок надевает ботинки и ходит в них по номеру полчаса, смотрит мультик, играет, ест.
Это звучит странно, но работает. За полчаса ребёнок привыкает к весу, к наклону, к жёсткости. Утром он наденет ботинки уже как знакомую вещь.
Если накануне не получилось, выходите утром на полчаса раньше. Пусть ребёнок пройдётся в ботинках по посёлку, до подъёмника, по ровной площадке у склона. Пусть попрыгает, покружится, посмеётся над своей походкой.
Застёжки на прогулке лучше не затягивать сильно. Пусть ботинок держит ногу, но не сжимает. Туго застегнуть можно перед самым выходом на склон. Как правильно надевать и застёгивать ботинки, мы писали в заметке ботинки: как надевать всей семьёй.
Ещё одна деталь: носки. Один тонкий горнолыжный носок, а не два толстых шерстяных. Толстые носки сбиваются в складки, натирают и делают ботинок тесным. Ребёнок жалуется на неудобство, хотя виноваты носки.
И совсем бытовая мелочь, которая экономит утро. Холодный ботинок надеть в разы труднее тёплого: пластик на морозе дубеет, язык не отгибается, нога не проходит. Если ботинки ночевали в машине или на балконе, утром ребёнок будет плакать ещё до выхода. Держите их на ночь в тёплой комнате или в сушилке при номере, и утром они наденутся за минуту.
Шаги и повороты на месте на ровной площадке
Когда ребёнок привык к ботинкам, пора знакомиться с лыжами. Первые минуты с лыжами лучше провести на ровной площадке, где никуда не уедешь.
Инструктор начинает с простого. Пристегнуть одну лыжу и походить, толкаясь другой ногой, как на самокате. Потом пристегнуть обе и попробовать сделать шаг. Лыжи длинные, и ребёнок сразу понимает, что их нельзя просто поднять и переставить, как ногу: носок цепляется за другую лыжу, пятка задевает снег.
Потом повороты на месте. Ребёнок переставляет лыжи веером, носки вместе и врозь, по кругу. Это называют «звёздочкой» или «часиками». Упражнение учит управлять лыжами и помогает понять, что они слушаются ногу.
Скользящий шаг. Ребёнок толкается одной ногой и скользит на другой, как на беговых лыжах. Это первое ощущение скольжения, ещё без склона и скорости.
Эти упражнения кажутся игрой, и для ребёнка они и есть игра. Но за полчаса такой игры ребёнок привыкает к длине лыж, учится держать равновесие на них и перестаёт бояться. Когда начинается склон, ноги уже знают, что делать.
О длине детских лыж. «Длинные» — чаще ощущение ребёнка, чем факт. В прокате новичку подбирают лыжи по росту и весу, обычно чуть ниже подбородка, короче, чем у ребёнка, который катается уже сезон. Короткие лыжи легче поворачивать, и на первых занятиях это как раз то, что нужно. Если вам в прокате дали лыжи выше носа ребёнка, попросите покороче, для первых занятий так спокойнее.
Как ребёнку самому нести своё снаряжение
Многие родители несут всё снаряжение за ребёнка: лыжи, палки, шлем. Это понятно — хочется помочь. Но ребёнку полезно нести свои лыжи самому, хотя бы небольшую часть пути.
Когда ребёнок несёт свои лыжи, он лучше понимает, какие они, какой длины, как с ними обращаться. Он чувствует ответственность за своё снаряжение. И он гордится, что справляется сам.
Показать ребёнку, как нести лыжи: сложить их скользящими поверхностями друг к другу, защёлкнуть стопоры и нести на плече, носками вперёд и вниз. Для маленьких детей проще нести лыжи в руках перед собой, обхватив их в середине.
Если далеко идти, пусть ребёнок несёт лыжи часть пути, а потом вы. Не нужно превращать это в испытание. Маленькие дети устают быстро, и если они выдохнутся по дороге на склон, на занятие сил не останется.
Что можно примерить заранее ещё дома
Если есть возможность, познакомьте ребёнка со снаряжением до поездки. Самый простой способ — примерить ботинки в спортивном магазине или прокате в своём городе. Пусть ребёнок наденет их, походит, почувствует. Покупать не обязательно.
Если у вас есть свои ботинки или лыжи от старшего брата, пусть младший поиграет с ними дома. Наденет, походит по квартире, посидит в них.
Шлем и маску стоит примерить дома обязательно. Шлем должен сидеть плотно, не болтаться, но и не давить. Маска должна плотно прилегать к лицу и сочетаться со шлемом. Если ребёнок заранее привыкнет к шлему дома, на склоне он не будет его снимать и капризничать.
Про прокат на месте и что там стоит проверить — в нашем разделе про прокат.
Если вы готовите ребёнка к первым занятиям и хотите, чтобы инструктор помог ему спокойно освоиться, напишите нам. А как ваш ребёнок встретил свои первые горнолыжные ботинки?