Если ваш ребёнок в первый день на сноуборде упал сорок раз, у него всё идёт по плану. Сноуборд в начале труднее лыж: ноги пристёгнуты к одной доске, опереться не на что, а равновесие приходится искать боком, к чему тело не привыкло. Зато потом, когда кант становится понятным, дети прогрессируют очень быстро, иногда за один день. Путь от первых падений до первого поворота занимает несколько занятий, у кого-то два, у кого-то пять, и в нём есть понятные ступени.
Мы берём детей на сноуборд с шести лет. Родителю у ограждения учебного склона эти дни даются, пожалуй, тяжелее, чем ребёнку: он видит каждое падение и не видит, что за ним стоит. Попробуем показать.
Равновесие на доске на ровном месте
Первое занятие начинается не на склоне. Ребёнок стоит на ровной площадке, пристёгнута одна нога, передняя. Задняя свободна. Так он учится толкаться, как на самокате: задняя нога толкает, доска едет вперёд, ребёнок стоит на ней передней ногой и держит равновесие.
Этот этап многим родителям кажется скучным. Ребёнок катается по ровному, как на самокате, и никакого сноуборда не видно. Но именно здесь тело привыкает к доске: к её весу, к тому, как она скользит, к тому, что нога прикреплена и не может сделать шаг. Инструктор параллельно проверяет, какой ногой ребёнку удобнее стоять впереди. Одни дети стоят левой ногой вперёд, другие правой, и это видно по тому, как они толкаются и как держат баланс.
Потом ребёнок учится ходить по ровному с одной пристёгнутой ногой, поворачиваться на месте, забираться на небольшой уклон. На это уходит от получаса до часа. Некоторые дети устают уже здесь, потому что ходить с доской на ноге тяжело, а ботинки сноуборда непривычно жёсткие. Про то, какая нога впереди и как это определить, у нас есть отдельная заметка регуляр или гуфи.
Боковое соскальзывание как первый навык
Когда обе ноги пристёгнуты, ребёнок впервые выходит на склон. Первое, чему он учится, — соскальзывать боком. Вниз прямо пока никто не едет. Доска стоит поперёк склона, ребёнок стоит на заднем канте, лицом к долине, и медленно съезжает вниз, контролируя скорость тем, насколько сильно доска вдавлена в снег.
Это главный навык сноубордиста. Без него нельзя остановиться, нельзя спуститься по крутому участку, нельзя научиться повороту. Кант — это ребро доски, и всё, что делает сноубордист, строится на том, какой кант сейчас в снегу. Когда ребёнок стоит на заднем канте, он опирается на пятки. Когда на переднем — на носки.
Сначала учат задний кант: лицом к склону вниз, спиной к горе. Так ребёнок видит, куда едет, и это спокойнее. Здесь много падений назад, на попу. Ребёнок отпускает кант, доска выравнивается, передний кант цепляет снег, и ребёнок падает. Или слишком сильно давит на пятки и садится. Именно здесь начинаются те самые сорок падений.
Потом учат передний кант: лицом к горе, спиной к долине. Это страшнее, потому что не видно, куда едешь, и падения здесь вперёд, на колени и руки. Именно поэтому детям на сноуборде так нужна защита запястий и коленей.
Падающий лист: движение из стороны в сторону
Когда ребёнок может спокойно соскальзывать на обоих кантах, наступает время падающего листа. Это упражнение названо так, потому что доска двигается по склону как осенний лист, падающий с дерева: из стороны в сторону, не поворачиваясь.
Ребёнок стоит на заднем канте и переносит вес на переднюю ногу. Доска едет по диагонали вниз в сторону передней ноги. Потом он переносит вес на заднюю ногу, и доска едет в другую сторону. Кант при этом не меняется, ребёнок всё время на пятках. Потом то же самое на переднем канте, на носках.
Падающий лист учит управлять доской: направлять её, куда хочешь, контролировать скорость, останавливаться. Дети часто любят это упражнение, потому что в нём уже появляется ощущение катания. Ребёнок едет, а не просто сползает. Он может «доехать до инструктора» или «объехать флажок».
Здесь падений становится меньше. Ребёнок уже чувствует кант, понимает, что доска слушается, если правильно перенести вес. Это переломный момент, после которого родители обычно слышат от ребёнка первое «мне нравится».
Первый настоящий поворот
Поворот на сноуборде — это смена канта. Ребёнок едет на заднем канте, потом поворачивает доску носом вниз по склону, проезжает короткий момент на плоской доске и переходит на передний кант. Или наоборот.
Самый страшный момент поворота — тот, когда доска смотрит прямо вниз. В эту секунду скорость растёт, и ребёнок инстинктивно откидывается назад, чтобы уехать от склона. Откинулся — доска не поворачивает, едет прямо, и ребёнок падает. Поэтому инструктор учит смотреть туда, куда хочешь повернуть, и чуть наклоняться вперёд, на переднюю ногу, именно в этот момент.
Первый поворот часто получается случайно. Ребёнок пытается, падает, пытается снова, и вдруг доска разворачивается, и он едет в другую сторону. Счастье на лице в этот момент стоит всех сорока падений. Дальше дело техники: повторять, пока поворот не станет привычным.
У детей 6–8 лет первый поворот часто приходит на третий-четвёртый день. У детей постарше и подростков быстрее, на втором-третьем. Это ориентир по нашим занятиям, у другого тренера и на другом склоне может быть иначе. И сравнивать своего ребёнка с чужим, который «повернул в первый день», не стоит.
Как поддержать ребёнка при частых падениях
Для родителя это самая трудная часть. Хочется подбежать, поднять, пожалеть. Хочется крикнуть «не падай». Лучше ничего из этого не делать. На занятии ребёнок с инструктором, и инструктор знает, когда нужно помочь, а когда дать подняться самому. Умение вставать с доски — тоже навык, и его надо тренировать.
Хорошая защита снимает половину страхов. Шлем обязателен, защита запястий очень нужна, наколенники и защитные шорты тоже помогают. Ребёнок, которому не больно падать, падает спокойнее и встаёт быстрее. Что стоит купить, а что можно взять в прокате, мы разбирали в заметке защита для ребёнка.
После занятия хвалите ребёнка за усилия, а не за результат. «Ты сегодня много раз вставал и пробовал снова» работает лучше, чем «ты молодец, почти повернул». Спрашивайте, что было интересного, что получилось. Не сравнивайте его с другими детьми.
И дайте ребёнку отдохнуть. После двух часов на сноуборде дети выматываются сильнее, чем после лыж: всё тело работает, особенно ноги и спина. Вечер лучше провести спокойно, лечь пораньше.
И ещё про перерывы на самом занятии. Мокрые перчатки и снег за воротником у сноубордиста-новичка неизбежны: он много сидит на снегу и опирается руками. Через час ребёнок может замёрзнуть так, что думать о кантах уже не получается. Сухие запасные перчатки в кармане родителя и десять минут в тёплом кафе с какао в середине двухчасового занятия иногда спасают весь день. Инструктор сам предложит паузу, если увидит, что ребёнок сник, но вы можете договориться о ней заранее.
Одного мы честно не знаем заранее: понравится ли вашему ребёнку сноуборд. Бывает, что упрямый первоклассник, который весь первый день ревел, к концу недели не хочет уходить со склона. Бывает и наоборот, ребёнку ближе лыжи, и это тоже нормальный итог попытки.
Если ваш ребёнок хочет попробовать сноуборд, мы подберём инструктора, который умеет работать с детьми. Посмотрите, как устроены занятия сноубордом, и напишите нам — расскажите, сколько ребёнку лет и катался ли он раньше.