Вечером перед поездкой вы листаете ролики: человек в яркой куртке летит по склону, поднимая веер снега на каждом повороте. Хочется так же, и желательно к концу недели. А потом наступает первый день, и выясняется, что даже стоять на месте в ботинках — отдельное искусство. Разочарование в третий день поездки — одна из самых частых историй у новичков, и почти всегда виновата цель, поставленная не по силам.
Честная цель на первую поездку звучит скромнее, чем хочется. За три дня большинство взрослых учатся уверенно ехать и останавливаться на пологом склоне. За неделю — спокойно спускаться по зелёным и простым синим трассам, связывая повороты. Красивые дуги из роликов приходят позже, во вторую или третью поездку. Обидно? Немного. Зато с такой целью третий день не становится днём разочарования.
Оговоримся: мы учим на трёх курортах Красной Поляны, и всё сказанное основано на наших наблюдениях за взрослыми новичками. Дети и люди со спортивным прошлым иногда идут быстрее, иногда медленнее, у каждого свой темп.
Цель на три дня
Три дня — типичная длина короткой поездки: выходные плюс один день. За это время реально научиться нескольким вещам.
В первый день новичок привыкает к снаряжению, учится стоять, скользить прямо и тормозить. На лыжах это «плуг», на доске — задний кант. К концу первого дня большинство могут проехать несколько метров по пологому склону и остановиться. Это уже много, хотя кажется, что мало.
Во второй день появляются первые повороты. Сначала неуверенные, с остановками, потом чуть плавнее. Новичок начинает ездить на подъёмнике и спускаться по учебному склону.
К третьему дню разумная цель — уверенно спускаться по учебному склону или по самой простой зелёной трассе, поворачивая в обе стороны и останавливаясь там, где решили. Без помощи инструктора, но под его присмотром.
Звучит скромно? Для взрослого человека, который три дня назад не стоял на лыжах, это большой шаг. И этого достаточно, чтобы понять, нравится ли вам катание, и захотеть вернуться. Реалистично ли научиться за выходные, мы разбирали в статье о выходных в горах.
Есть ещё одна вещь, о которой редко говорят. На второй или третий день у многих бывает откат: вчера получалось, сегодня нет. Ноги устали, мышцы болят, голова перегружена новым. Это нормально и проходит. Если вы к этому готовы, откат не испортит настроение.
Цель на неделю
Неделя даёт больше пространства. Здесь цели могут быть смелее.
К концу недели занятий многие взрослые новички уверенно катаются по зелёным и простым синим трассам, связывают повороты, контролируют скорость, самостоятельно пользуются подъёмниками. Это уровень, когда можно спокойно кататься с семьёй или друзьями по простым трассам, не боясь, что куда-то унесёт.
Для сноубордистов неделя — время, когда падения становятся редкостью, появляется переход с канта на кант и первые связанные повороты. Сноубордисты часто медленнее стартуют, но к концу недели догоняют.
Ещё одна цель на неделю, о которой редко думают, — научиться кататься самостоятельно. Понимать, как выбрать трассу по силам, как вести себя на склоне, где остановиться, как помочь себе встать. Эти навыки важнее красоты поворотов, потому что с ними вы сможете приехать в следующий раз и продолжать без инструктора, если захотите.
Если вы едете на неделю, удобен курс на пять или семь дней: занятия идут подряд, и навык закрепляется лучше. Об этом формате мы писали в статье о курсе и разовых занятиях.
Отдельно про семейные поездки. Если вы едете всей семьёй и новички все, цели у каждого будут разными. Ребёнок шести лет за неделю может обогнать родителей, а может неделю провести на учебном склоне. Бабушка, возможно, захочет только попробовать и остаток времени гулять. Хорошо, если каждый ставит цель для себя, а не одну на всех. Тогда никто не чувствует себя отстающим.
Почему «красиво» приходит позже, чем «уверенно»
Красивое катание из роликов — это результат многих часов на склоне. Чистые дуги, наклон, скорость, контроль — всё это складывается из навыков, которые новичок только начинает собирать.
Уверенность приходит первой, потому что она основана на простых вещах: я могу остановиться, я могу повернуть, я знаю, что делать, если стало страшно. Эти вещи осваиваются за несколько дней.
Красота требует отточенной техники: правильная стойка, работа коленей, загрузка канта, ритм. Всё это приходит с опытом. Большинство людей, которых вы видите в роликах, катаются годами, а сами ролики сняты в лучший день из многих.
Есть и физическая причина. Красивое катание требует выносливости ног, которой у новичка ещё нет. Мышцы, которые держат стойку, развиваются за несколько поездок. Первые дни ноги горят уже к обеду, и о красоте думать некогда.
Мы бы сказали так: не гонитесь за красотой в первую поездку. Если вы будете пытаться выглядеть как в ролике, вы будете напрягаться, ехать быстрее, чем можете, и падать. А если сосредоточиться на уверенности, красота подтянется следом, пусть и не в эту поездку.
Как сформулировать цель для инструктора
Инструктор не угадает, чего вы хотите, если вы не скажете. А от этого зависит, как он построит занятия и на что потратит ваши часы.
Что стоит сказать в начале первого занятия:
- сколько дней вы в горах и сколько занятий планируете;
- на чём хотите кататься: лыжи, доска, пока не решили;
- чего хотите к концу поездки: кататься с семьёй по простым трассам, чувствовать себя уверенно, попробовать красную трассу;
- чего боитесь: скорости, высоты, падений, подъёмников;
- есть ли спортивный опыт: коньки, ролики, скейт, серфинг.
Цель лучше формулировать через ощущение или действие. «Хочу к концу поездки спокойно спуститься с Плато с женой» лучше, чем «хочу научиться кататься». Первое понятно и измеримо, второе может значить что угодно.
Инструктор скажет, насколько цель реалистична, и если она слишком амбициозна, поможет её скорректировать. Не обижайтесь: он видел сотни первых поездок и знает, чем кончается план «к пятнице на чёрную».
Что делать, если цель достигнута раньше срока
Бывает, что цель, поставленная на неделю, достигнута к четвёртому дню. Это приятная ситуация, и в ней есть несколько вариантов.
Можно поставить новую цель. Попробовать синюю трассу, начать учиться карвингу, попробовать другой курорт. Инструктор поможет выбрать следующий шаг.
Можно закрепить. Оставшиеся дни кататься самостоятельно по освоенным трассам, наслаждаться тем, что уже получается, и не торопиться. Закрепление — полезная часть обучения, в следующий раз вы начнёте с более высокой ступени.
А кто-то на пятый день просит доску, хотя приехал за лыжами. Почему нет? Один-два часа на другом снаряде многое объясняют про первый.
Главное — не бросать занятия совсем после первого успеха. Многие новички, почувствовав уверенность, решают, что дальше справятся сами, и уезжают на трассу посложнее. Иногда это заканчивается падением и страхом. Одно-два занятия на новом уровне помогают перейти туда плавно.
Если хотите, чтобы инструктор помог выстроить занятия под вашу цель, напишите нам. Про занятия для новичков можно подробнее почитать на странице для начинающих.